Twój posiłek wygląda jak zbieranina składników dodatkowych, z których chcesz zrobić pełnowartościowy posiłek. Niestety słabo. Rozumiem sytuację na już, gdzie nic innego nie ma, a czasu na przygotowanie również. Wtedy bierzemy jogurt, wpc, orzechy, wafle ryżowe, czy trochę suszonych owoców i jemy na szybko. Z reguły jednak polecam skupić się na [...]
[...] jeśli mogę już pozwolić sobie na konkretniejsze obciążenie? 2. wyciskanie hantli na ławce- na skosie czy na płasko? 3. przyciąganie linki do brzucha- prosiłabym o jakiś obrazek/filmik, jak to ma wyglądać, bo mam wątpliwości, o jakie ćwiczenie chodzi 4. wyciskanie hantli stojąc- hantle mają być ustawione tak, że wnętrze dłoni jest [...]
[...] przyczepić , bo Ci policjanci , wykonują kilka chaotycznych ruchów na tarczę , wiedząc gdzie się ona znajduje i odpuszczają . Rafał jak chcesz coś wiedzieć to polecam Ci użyj na sobie Cannon-a i Sabre Red cone i zrozumiesz .... Na razie piszesz jak prawiczek o [...]
ja kiedyś jak sam "naregulowałem" przerzutkę tylną to musiałem do serwisu oddać rower naoglądałem się na YT filmików jak to zrobić, ale i tak to nic nie dało do tego trzeba albo wprawy/doświadczenia albo szczęścia :-D
[...] nie poprawiłam.... i to nie było na kacu;-) ostatnie próby też oscylowały w granicach 36-40 powt. Wniosek z tego taki, że żeby ruszyło, to muszę pompować częściej niż 1xw tyg. jak mi się przypomni}:-( https://youtu.be/DJmnOJQgVHQ Sernik też trochę wyszedł z formy, żeby nie było, że tylko ja.. /SFD/2020/1/1/fc4f570c17284cb295a6fbbded81e8ba.jpg
[...] że wpadnie drugie, znów odroczenie ;-) Ja mam w tym roku 37, córki będą mialy 10 i 4. Jak już będzie można obie same w domu zostawić choć na pół nocy i gdzieś wyjść to już będzie życie. Nie mówię o melanżu, ale o czasie dla mnie i żony, tego nam najbardziej brakuje. Melanż to jak mnie przyciśnie mogę zawsze zrobić, kobieta się dziećmi zajmie.
Jak pisałem kiedyś dość często testowałem gazy na sobie i z chłopakami ze sztuk walki tłukliśmy się potem w rękawicach . Po Cannonie , mogłem atakować mrugając oczami , ewentualnie po dużej ilości oczy się zamykały na około 7 minut , ale mogłem jeszcze działać po omacku ... Dla [...]
Grzegorz termin pewnie dobry Na mp w WW z ciężarem stałym ale czy dla Nauczycieli ? Wciaż trwaja rozmowy moze uda sie zrobic MPN w kwietniu jak zwykle to będą okragłe X MPN . Jak nikt się nie zgłosi to wiadomo Wrocław zadecyduje co i jak :-)
No właśnie, dość głupio mi zaczynać od marudzenia i się wycofywać na straci, ale - MC nie umiem i trochę się boję - chłopak mi radził, żeby zostawić to ćwiczenie na potem, jak już trochę wzmocnię mięśnie - nie dam rady zrobić ani jednej pompki i zapewne z invert row też miałabym problemy - trochę się cykam, że ćwiczenia typu burpee zrobią krzywdę [...]
[...] możemy zmienić, bo kilka udało mi się zmienić i jestem zadowolony (choćby z biochemii i bardziej pracy w labie przeszedłem na bioinfę i jestem zadowolony). Kurfa ciekawe jak to będzie w styczniu na siłce czy rzeczywiście te tłumy na początku roku to taki mit czy nie (dotychczas korzystałem z akademikowej i tej co mieliśmy na sekcji trójboju, [...]
[...] rozklad PUSH PULL LEGS od siebie bym polecil klasycznie klata+barki przod i bok + tric plecy+tyl barkow+ bic nogi Te 2 plany pasują mi tylko pytanie drobne i głupie gdyż jak ćwiczę to staram się nałożyć jak najwięcej na sztangę i za to przerwy między seriami wydłużają się do prawie 3 i jak w powyższym planie muszę zrobić do 16 serii na duże [...]
Dzięki. I teraz pytanie: Co zrobić, żeby kolejny rok nie skończył się tak jak zawsze. Ja plany mam ambitne, a często wychodzi z tego chvjnia. Mam zamiar opracować plan 1 stycznia i się go trzymać.
[...] próbę na macie zrobiłem, żeby poczuć to i jestem prawie pewien, że ten ciężar dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę wrócić do zaleceń Wycwiela, bo ostatnio chciałem ze słabym skutkiem [...]
ja se nie wyobrazam isc na sylwka do klubu sie nap******ic i nie zrobic treningu lap przed wyjsciem %-) juz bez jaj, jak ktos se czasem popije a nie startuje na olimpi i nie wali cykli za nie wiadomo ile, to co ci jeden dzien rozpusty na jakis okres zrobi?
[...] to produktu zamrożonego, rozmrożonego czy po zrobieniu już w piekarniku. Wiadomo że nie będę tych frytek rozmrażać wcześniej, tylko zamrożone wstawię do piekarnika. Więc jak obliczyć swoją porcję? Dałoby to się jakoś obliczyć jak już będą te frytki upieczone? Pomóżcie proszę :-) W 100g produktu: 124 kcal 4,5 g tłuszczu 16 g węglowodanów 2,4 [...]
No dobra ale co chcesz osiągnąć tym cyklem? Na pewno możliwości na cyklu się poprawiają i regeneracja będzie na zupełnie innym poziomie ale jeśli chcesz zbudować jakąś masę mięśniową to trzeba by było ze 3 treningi siłowe w skali tygodnia zrobić. Oczywiście dieta do tego musi być na tip top bo jeśli tutaj dasz ciała to nie będzie szło bo ta [...]
Siema jak juz wiecie z tematu chcial bym sie dowiedziec nieco o masie I zwiekszeniu objetosci.Moze zaczne od poczatku.Gdy zaczynalem cwiczyc bylem gruby I jadlem co popadnie nie wiedzialem jeszcze co to makro , nie zaglebialem sie w to dodam ze cwicze juz ponad dwa lata , kiedy po tych dwoch latach popatrzylem w lustro stwierdzielm ze cos jest nie [...]
Napewno nie jest aż tak zle . Tylko wiadomo , ze człowiek sam dla siebie jest bardziej krytyczny . Wiem jak ja ruszyłem na wakacje w sierpniu po czym zrobiłem sobie " wakacje " przez 2 miesiące . Patrząc na zdjęcia z przed wyjazdu , a po tym okresie to masakra ... zrobić formę to ciężka przeprawa . Zaprzepaścić ja , pstryknięcie palcem .
Jak najbardziej da się to zrobić na różne sposoby. Nawet jeżeli nie bezpośrednio (z jakiegoś powodu) to równie dobrze możesz wkleić link do serwisu hostujscego, na który wrzucisz swoje zdjęcia sylwetki. Głodówka zdecydowanie nie jest rozwiązaniem. Jedyne do czego doprowadzi, to problemy zdrowotne. Skąd tak głupi pomysł, żeby jeść 1200 kalorii? Aż [...]
Dzięki nie spodziewałem się nawet, że ktoś odpowie :D Słuchaj atlas wybrałem największy jaki był w argosie ma chyba 90kg samego obciążenia więc jest spoko. Sztangielki nie wiem ile mogą mieć właśnie dlatego ja zapisuje sobie bez żeby notować progres. Mam 2 sztangielki + gryf którym robie np. wyciskanie żolnierskie z przodu. Właśnie tak już dziś [...]
Noworoczne wyzwanie - dyskusja
